Ir a
Smart Force · explicada por Studio Salux
En qué consiste.
Smart Force es un método de entrenamiento de fuerza que integra los principios del Método Feldenkrais para enseñar a organizar el esqueleto antes de cargar peso, con el objetivo de levantar cargas de forma segura y sin miedo a lesionarse, a cualquier edad.
A través de la atención consciente al movimiento se trabajan los patrones fundamentales —por ejemplo, tracción y empuje— y ejercicios básicos como la sentadilla y el peso muerto.
Cómo la trabajamos
Movimiento con intención y una progresión comprensible.
Smart Force —fuerza consciente— es entrenamiento de fuerza con una diferencia: antes de cargar, se aprende a organizar el esqueleto. La progresión de carga es real, pero va siempre después del patrón bien aprendido.
01 · Qué trabajamos
Tres referencias para orientarte.
Patrones fundamentales
Tracción, empuje, sentadilla, bisagra de cadera y peso muerto, aprendidos antes de añadir peso.
Organización del esqueleto
Los principios del Método Feldenkrais sirven para colocar apoyos y distribuir el esfuerzo.
Carga progresiva
La resistencia sube cuando el gesto se sostiene con control, no por calendario.
02 · Una sesión
Cómo se desarrolla.
Cuarenta y cinco minutos: preparación con atención al movimiento, bloque de fuerza con carga adaptada a cada persona y vuelta a la calma. El grupo es reducido para poder revisar la técnica de cada uno.
03 · Antes de empezar
La información también cuida.
Indica cualquier lesión, cirugía, hernia o problema cardiovascular antes de empezar. La carga se decide individualmente y puede empezar muy baja: la prioridad es levantar sin miedo, a cualquier edad.
Preguntas frecuentes
Resuelve las dudas básicas.
¿Necesito experiencia con pesas?+
No. Se empieza por el patrón sin carga y se progresa desde ahí.
¿Es para personas mayores?+
Sí. El método está pensado para levantar cargas con seguridad a cualquier edad y es una de sus razones de ser.
¿Qué llevo?+
Ropa cómoda pero ceñida y una toalla para el sudor.
¿Dónde se practica Smart Force en Huelva?+
Studio Salux está en C/ Amado de Lázaro, 7, 21002 Huelva. Clínica y Studio comparten dirección, así que la valoración clínica y el trabajo de movimiento se hacen en el mismo sitio.
¿Cómo pido cita para Smart Force?+
Por teléfono o WhatsApp en el 675 759 212, por correo a studiosalux@clinicasalux.es, o desde el formulario de la página de contacto de Studio. No hace falta que elijas la disciplina antes de escribir: se puede orientar según lo que quieras recuperar, mejorar o explorar.
¿Cómo sé qué disciplina me conviene?+
No necesitas decidirlo por tu cuenta. Cuéntanos qué quieres recuperar, mejorar o explorar y en qué momento estás, y desde ahí se propone el grupo, el nivel o la sesión privada que mejor encaje.
